Cá rô phi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cân, tăng cường trao đổi chất, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Đây là loại cá nước ngọt phổ biến, giá thành rẻ lại không quá tanh. Do đó cá rô phi được khá nhiều người ưa chuộng. Hãy cùng VIFOODS tìm hiểu về công dụng, cách chế biến loại cá này nhé.

Giới thiệu cá rô phi

Theo GS. TS. Nguyễn Lân Hùng, cá rô phi (Tilapia) là tên chung cho nhiều loài cá nước ngọt có nguồn gốc từ châu Phi, thuộc họ Cichlidae. Ban đầu, vào năm 1964, người ta chỉ biết đến khoảng 30 loài cá rô phi, nhưng hiện nay, con số này đã tăng lên khoảng 100 loài, trong đó có khoảng 10 loài mang lại giá trị kinh tế cao. Các loài được nuôi phổ biến bao gồm rô phi vằn, rô phi xanh, rô phi đỏ và rô phi đen, trong đó cá rô phi vằn là loài phổ biến nhất.

Ngày nay, rô phi không chỉ được nuôi ở châu Phi mà đã lan rộng ra nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới, bao gồm cả Việt Nam. Loài cá này có ưu điểm dễ nuôi, thịt ngon và có giá trị thương phẩm cao. Cá rô phi sinh trưởng nhanh, ít mắc bệnh, và thức ăn cho cá có chi phí thấp, nhờ đó có thể được nuôi ở nhiều mô hình khác nhau.

Cá rô phi còn có khả năng thích nghi tốt với nhiều môi trường, giúp chúng trở thành loài cá nuôi công nghiệp với sản lượng lớn và mang lại giá trị kinh tế đáng kể trong những thập kỷ gần đây.

Xem thêm sản phẩm : cá rô phi

Giá trị dinh dưỡng

Theo chứng nhận hữu cơ của USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), rô phi là nguồn cung cấp phong phú nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm protein, lipid, cholesterol, kali, cùng các loại vitamin như vitamin D và B12. Loại cá này không chỉ bổ dưỡng mà còn là lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn uống lành mạnh, nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cân đối.

Cụ thể, trong 100 gam rô phi, chúng ta có thể tìm thấy các giá trị dinh dưỡng như sau:

• Calo: 128 kcal
• Lipid: 2,7 g
• Cholesterol: 57 mg
• Natri: 56 mg
• Kali: 380 mg
• Protein: 26 g
• Canxi: 14 mg
• Vitamin D: 150 IU
• Vitamin B12: 119 µg
• Sắt: 0,7 mg
• Vitamin B6: 0,1 mg
• Magie: 34 mg

Cá rô phi không chỉ cung cấp lượng lớn protein cho cơ thể, mà còn giúp bổ sung khoáng chất như kali và magie, hỗ trợ chức năng tim mạch và hệ thần kinh. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin D và B12 cao, rô phi góp phần quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe xương.

Những tác dụng có lợi mà cá rô phi mang lại

Cá rô phi tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Trong loại cá này chiếm tới 15% lượng protein ta cần có trong một ngày. Nó còn liên quan trực tiếp đến sự tăng trưởng của các tế bào và cơ bắp, cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ em. Vì vậy, các bà mẹ có thể tìm mua cá ro phi và bổ sung vào bữa ăn dặm cho bé.

Ngoài ra còn một số lợi ích nổi bật như:

• Giảm cân
• Tốt cho xương
• Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt
• Tốt cho não
• Tốt cho hệ tim mạch
• Tăng cường hệ thống miễn dịch và chức năng tuyến giáp
• Chống lão hóa sớm
• …

Lưu ý khi ăn rô phi

Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng hiện nay vì nhu cầu tiêu thụ lớn. Vì vậy cá rô phi chủ yếu được nuôi trong môi trường trang trại công nghiệp. Tuy nhiên cá nuôi ở trang trại sẽ thường tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm hữu cơ. Điều này sẽ gây ung thư nhiều hơn 10 so với cá rô phi trong tự nhiên.

Như vậy lời khuyên tốt nhất là bạn chỉ mua cá khi biết rõ nguồn gốc của chúng. Đó là những con phải sống trong môi trường tự nhiên và lành mạnh.

Đặc biệt là những người có tiền sử về bệnh tim thì nên hạn chế ăn nhiều cá rô phi vì nó chứa nhiều axit béo và omega 6.

Những món ăn ngon từ cá rô phi

Rô phi chiên giòn

Rô phi chiên giòn là món ăn đơn giản nhưng rất thơm ngon. Cá rô phi sau khi làm sạch, tẩm gia vị vừa ăn được chiên vàng giòn. Khi ăn, bạn có thể chấm với nước mắm chua ngọt, ăn kèm rau sống và cơm nóng, rất hấp dẫn.

Bún cá

Bún cá rô phi là món ăn thanh mát và bổ dưỡng. Cá rô phi được chiên sơ rồi nấu nước dùng ngọt thanh từ xương cá và rau củ. Món này thường được ăn kèm bún, rau sống và nước mắm chấm đậm đà, tạo nên hương vị hài hòa.

Rô phi nấu canh chua

Rô phi nấu canh chua là món ăn dân dã, đậm đà hương vị miền quê. Canh chua có vị chua ngọt từ me, cà chua và dứa, kết hợp với vị tươi ngon của cá, rất thích hợp để ăn kèm cơm trong những ngày hè nóng bức.

Cá rô phi có giá bao nhiêu trên thị trường Tp.HCM và Hà Nội?

Cá rô phi có giá bao nhiêu? có lẽ là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Hiện nay, có nhiều cửa hàng bán rô phi giá rẻ nhưng chưa được kiểm định về chất lượng. Việc sử dụng sản phẩm kém chất lượng sẽ gặp nhiều rủi ro về sức khỏe.

Nếu muốn mua cá giá tốt nhất tại Hà Nội và TPHCM, bạn hãy đến VIFOODS nhé. Hiện nay, giá rô phi tại VIFOODS đang được bán với mức giá dao động từ 100.000 ~ 120.000đ/1kg.

Địa chỉ mua cá rô phi tươi ngon chất lượng tại Hà nội và Tp.HCM

Trên đây chúng tôi đã cung cấp thông tin và những lưu ý khi mua rô phi làm thực phẩm. Với nguồn hàng nhập trực tiếp từ nơi đánh bắt tự nhiên. Công ty VIFOODS chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng trên toàn quốc loại cá rô phi tự nhiên chất lượng nhất.

Mua cá rô phi uy tín ở Hà Nội

Nếu bạn đang muốn mua cá rô phi ở Hà Nội, hãy đến ngay với VIFOODS. Chúng tôi là địa chỉ đã có nhiều năm hoạt động, rất uy tín và đáng tin cậy. Chuyên bán các loại cá tươi ngon, chất lượng và mặt hàng nông sản sạch với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, giá cả hợp lý nhất thị trường.

Mua cá rô phi giá rẻ ở Tp.HCM

Ngoài ra, VIFOODS còn là địa điểm bán cá rô phi tại Tp.HCM. Giúp người dân nơi đây đều có thể dễ dàng mua các sản phẩm nông sản với chất lượng cao, giá phải chăng. Cam kết mang đến sản phẩm rô phi giá rẻ, chất lượng đến cho người tiêu dùng tại TpHCM.

Vì sao nên mua cá rophi tại VIFOODS

Khách hàng hài lòng với chất lượng sản phẩm

Đa dạng chương trình khuyến mãi